שיטת ה LI-CBT: שינוי דפוסים ושיפור איכות החיים

מה זה בעצם LI-CBT?
LI-CBT (Low Intensity Cognitive Behavioral Therapy)
היא גישה ממוקדת, קצרת מועד ומבוססת מחקר.
בבסיס השיטה עומדת ההבנה שהדרך שבה אנחנו תופסים אירועים משפיעה על הרגש שלנו ועל התנהגות שלנו.

בניגוד לטיפול פסיכולוגי מסורתי שעלול להימשך שנים, כאן אנחנו עובדים
"בגובה העיניים" על קשיים ספציפיים במטרה לתת לכם כלים מעשיים כבר מהמפגשים הראשונים.

למי הטיפול מתאים?

הטיפול מיועד לאנשים המתמודדים עם קשיים רגשיים בדרגת חומרה קלה עד בינונית, ביניהם:

• דיכאון ודכדוך: תחושת חוסר אנרגיה, ערך עצמי נמוך או חוסר אונים.
• ערך עצמי נמוך: תחושות של חוסר ערך, ביקורת עצמית מופרזת ואי-ביטחון.
• ניהול כעסים ומתחים: קושי בוויסות רגשי בחיי היומיום.
• פוביות.

איך זה עובד בפועל?

הטיפול הוא אקטיבי. אנחנו לא רק "מדברים על זה", אלא לומדים לזהות מחשבות מעכבות ומחליפים אותן במחשבות מקדמות. יחד, נבנה תוכנית עבודה הכוללת תרגול מעשי (גם בין המפגשים) כדי להחזיר לכם את השליטה על חייכם.